O inverno chegou! A nova estação propicia muitas alergias de pele, respiratórias, sem falar nas indesejadas gripes. Mas, existem algumas maneiras de você ajudar o seu sistema imunológico. Confira:
1. Uma dieta rica em antioxidantes
A vitamina C é uma grande aliada para evitar resfriados. Além de ser um excelente antioxidante que fortalece o sistema imunológico, reduz a morte celular e neutraliza os radicais livres.
A comida é a melhor fonte possível desses antioxidantes, então adicione alguns dos seguintes itens à sua lista de compras: frutas vermelhas, chocolate amargo, alcachofra, café, feijão, chá verde, maçãs, tomates, vegetais de folhas verdes e peixes oleosos.
2. Alho protetor
Um remédio antigo para doenças que ainda é comprovado como uma fonte de múltiplos benefícios para a saúde, o alho tem sido considerado um superalimento. Então, adicione esse ingrediente na sua culinária.
3. Saúde intestinal em dia
Mais de 70% das células do sistema imunológico do corpo estão localizadas nas paredes do intestino, o que explica por que a boa saúde intestinal é a chave para a função corporal saudável. Uma boa dica é incluir suplementos pré e probióticos na sua alimentação.
4. Se movimente!
Como todos sabem, a atividade física é fundamental. Pratique pelo menos três vezes por semana, no mínimo, uma caminhada.
5. Tenha uma boa noite de sono
Os benefícios do sono bom, repousante e rejuvenescedor são infinitos, incluindo seu impacto no sistema imunológico.
6. Os melhores suplementos de reforço imunológico
Vitamina D: promove a saúde dos ossos e desempenha um papel na regulação do cálcio.
Vitamina C: melhora os níveis de energia e é um ótimo antioxidante para o rejuvenescimento.
Zinco: Um herói não reconhecido, o zinco é fundamental na ativação das células T, que ajudam a apoiar a atividade das células imunológicas. Tomar um suplemento de zinco pode ajudar a encurtar a vida útil dos sintomas de gripes e resfriados.
Equinácea: melhor quando ingerida em forma de tintura, as propriedades antivirais e antimicrobianas da equinácea podem suportar enormemente a função do sistema imunológico.
Aproveite as dicas e fique com uma boa saúde no inverno!