1) Em frente a um espelho da sua altura, com os braços levantados, examine seu corpo de frente, de costas e as laterais: direita e esquerda.
2) Observe suas mãos, antebraços, braços e axilas, um de cada vez.
3) Agora olhe para as suas pernas e examine-as de frente e de costas e seus lados.
4) Observe sua genitália.
5) Sente-se e observe a planta dos pés.
6) Foque no seu rosto e analise todas as suas manchinhas.
7) Com um espelho na mão e ainda de frente para o seu espelho anterior, observe suas orelhas, pescoço, costas e nádegas.